您对孩子发过脾气吗?不对孩子发脾气您可以做得到

时间:2019-09-11 来源: 专栏

17: 12: 31育儿区

在之前关于“寻求关注”的文章中,我多次使用这句话:“忽略它并忽略它。如果你不能忽视它,你可以稳定而轻柔地停止它,但你不必发脾气,你不必对你的孩子或孩子生气。“在父母的回答中,有一种声音突出:“这可能吗?在内心的匆忙中,我怎能不生气?”

接下来,我将谈谈我不会从“装置”和“道”中发脾气的事实。今天,从“装置”的角度来看:父母如何面对自己的愤怒。我倾向于使用“面子”这个词而不是“管理”这个词,因为我坚信这是面对你情绪的最佳方式,而不是抵抗,不是抑制或逃避。目的不是控制情绪的产生,而是在情绪产生后积极直接地面对情绪。

90秒规则接受你的情绪

90秒规则是一种让大脑前额恢复控制的方法。前额叶是人类大脑中最先进的功能,是解决这个复杂世界中问题的功能。我是Gil Taylor博士《我的中风之洞见:一个脑科学家的亲身经历》

泰勒博士说:“当我们经历悲伤,快乐,愤怒,抑郁或兴奋等情绪时,这些情绪是由边缘系统产生的。一旦这些情绪被触发,边缘系统产生的化学物质将遍布全身。我可以欣赏由此引起的生理反应。然而,在90秒内,愤怒产生的化学物质已经在血液中完全稀释,我的本能反应(战斗或逃跑)已经消失。 “[2

给自己一个积极的“停顿”

如果你接受这种对情绪的生理解释,那么处理你的脾气的方法就很简单明了。给自己一个积极的“停顿”!

如果孩子做了引发你情绪的事情,当我们意识到我们突然的心跳加速血液时,让自己停下来,暂时退出当前的事件,并给自己一个积极的“停顿”。具体操作如下:当你突然有上述生理反应时,你会立即停止戏剧,并对孩子说:“我对你刚做的事情感到非常生气,你需要去'暂停'。我需要冷静下来,思考该怎么做,并考虑一下。“(请注意”某些行为是不可接受的,对某些行为感到愤怒,而不是孩子“。)

然后,尝试面对一个不受干扰的地方来面对自己的情绪,仔细了解这些化学物质引起的生理反应,体验自己的心跳,体验肌肉紧张,或提高头部温度等,体验任何微妙的身体。改变并理解你身体的哪个部位正在影响这种情绪。

当我们倾听自己的身体时,我们不能在我们的脑海中重复前面的代码和我们自己的解释,所以我们不会继续引发愤怒的情绪。 90秒后,负面情绪流过身体并被稀释而没有痕迹。它是。

这样做的另一个好处是父母会无形地向孩子发送此类信息。积极的“暂停”并不是一种惩罚,而是让自己冷静下来,让自己感觉更好,以便以后能够更好地找到问题的解决方案。方法。更困难的情况是,孩子的行为已经从寻求过渡性关注转变为与父母争夺XX或复仇的水平。面对孩子的挑衅和报复,父母的本能反应可能是:必须做点什么。然而,在这种心态,“做什么”,接受者也会经历羞辱或愤怒,这可能会激起孩子更具挑衅性或报复性。因此,如果是这种情况,请克制自己的冲动,使用积极的养育方式,首先回应孩子的情绪,然后回应孩子的行为。

在之前关于“寻求关注”的文章中,我多次使用这句话:“忽略它并忽略它。如果你不能忽视它,你可以稳定而轻柔地停止它,但你不必发脾气,你不必对你的孩子或孩子生气。“在父母的回答中,有一种声音突出:“这可能吗?在内心的匆忙中,我怎能不生气?”

接下来,我将谈谈我不会从“装置”和“道”中发脾气的事实。今天,从“装置”的角度来看:父母如何面对自己的愤怒。我倾向于使用“面子”这个词而不是“管理”这个词,因为我坚信这是面对你情绪的最佳方式,而不是抵抗,不是抑制或逃避。目的不是控制情绪的产生,而是在情绪产生后积极直接地面对情绪。

90秒规则接受你的情绪

90秒规则是一种让大脑前额恢复控制的方法。前额叶是人类大脑中最先进的功能,是解决这个复杂世界中问题的功能。我是Gil Taylor博士《我的中风之洞见:一个脑科学家的亲身经历》

泰勒博士说:“当我们经历悲伤,快乐,愤怒,抑郁或兴奋等情绪时,这些情绪是由边缘系统产生的。一旦这些情绪被触发,边缘系统产生的化学物质将遍布全身。我可以欣赏由此引起的生理反应。然而,在90秒内,愤怒产生的化学物质已经在血液中完全稀释,我的本能反应(战斗或逃跑)已经消失。 “[2

给自己一个积极的“停顿”

如果你接受这种对情绪的生理解释,那么处理你的脾气的方法就很简单明了。给自己一个积极的“停顿”!

如果孩子做了引发你情绪的事情,当我们意识到我们突然的心跳加速血液时,让自己停下来,暂时退出当前的事件,并给自己一个积极的“停顿”。具体操作如下:当你突然有上述生理反应时,你会立即停止戏剧,并对孩子说:“我对你刚做的事情感到非常生气,你需要去'暂停'。我需要冷静下来,思考该怎么做,并考虑一下。“(请注意”某些行为是不可接受的,对某些行为感到愤怒,而不是孩子“。)

然后,尝试面对一个不受干扰的地方来面对自己的情绪,仔细了解这些化学物质引起的生理反应,体验自己的心跳,体验肌肉紧张,或提高头部温度等,体验任何微妙的身体。改变并理解你身体的哪个部位正在影响这种情绪。

当我们倾听自己的身体时,我们不能在我们的脑海中重复前面的代码和我们自己的解释,所以我们不会继续引发愤怒的情绪。 90秒后,负面情绪流过身体并被稀释而没有痕迹。它是。

这样做的另一个好处是父母会无形地向孩子发送此类信息。积极的“暂停”并不是一种惩罚,而是让自己冷静下来,让自己感觉更好,以便以后能够更好地找到问题的解决方案。方法。更困难的情况是,孩子的行为已经从寻求过渡性关注转变为与父母争夺XX或复仇的水平。面对孩子的挑衅和报复,父母的本能反应可能是:必须做点什么。然而,在这种心态,“做什么”,接受者也会经历羞辱或愤怒,这可能会激起孩子更具挑衅性或报复性。因此,如果是这种情况,请克制自己的冲动,使用积极的养育方式,首先回应孩子的情绪,然后回应孩子的行为。

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