11种重量训练方法超详细介绍

时间:2019-09-04 来源: 历史

你知道有哪种健身训练方法吗?让我大胆猜测你的答案“自我训练?”是的! “固定设备培训?”是的! “自由力量训练?”是的!还要别的吗?

怎么样enmmm?当然!最近,有大型外国神对普通体重训练进行了总结和分类,并对11种体重训练方法进行了分类。我不得不说这真的太棒了,天生就不能享受这么好的东西。

让我们来看看这11种重量训练方法

1.自重训练

每个人都知道复合训练,增强复合训练是复合训练的增强版本。一般的做法是进行高强度再训练以激活大量运动神经元和肌肉纤维,使身体在短时间内处于兴奋状态。然后,采取爆炸性行动,以达到更好的训练表现。

举一个简单的例子:先做5次90%1RM下蹲,经过简单的休息,进行连续的突发跳跃训练,两者结合起来计算出一套动作。

增强的复合训练非常有助于提高力量,但同样的门槛相当高,所以一般不建议没有经验的人尝试。

好的,我们都介绍了11种重新训练方法,其中一些你可能尝试过,有些可能是第一次听到的!然后在后来的训练中尝试一些再训练方法。

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