上班族健康瘦身便当 37

时间:2019-09-02 来源: 历史

Graphic/Child Yue

体育打卡#第五十天#

1 24公斤壶铃硬拉5 * 20?

2肚子4 * 20?

3下坡攀登?打开和关闭3 * 10?

4平板电脑5?

悦。影

今天的白菜袋太难看了

只能检索以前的保存地图以制作材料

黄白菜比绿色白菜好。

悦。影

白菜练习:

1将蘑菇浸泡并切碎,将胡萝卜切碎一点,然后将瘦肉切碎一点。

2?将上述三种馅料放入碗中,加入适量的酱油,蚝油,盐,油,混合原料粉。

3将白菜洗净切成头,煮沸1分钟,白菜洋葱也加热1分钟。

4将白菜平放,将馅料放在中间,四面卷起卷心菜,将洋葱打结,放入盘中

5蒸锅上锅20分钟,单面10分钟,转中间侧

6倒出蒸白菜的水,加入生粉,煮半分钟。

7把蛤蜊放在白菜上。

悦。影

今天的午餐

主食:土豆

蛋白质:咖喱鸡

蔬菜:炒胡萝卜,白菜(瘦肉,蘑菇,胡萝卜馅)

减肥营养指南_子悦

1.4

2019.08.15 23: 03 *

字数305

Graphic/Child Yue

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2?将上述三种馅料放入碗中,加入适量的酱油,蚝油,盐,油,混合原料粉。

3将白菜洗净切成头,煮沸1分钟,白菜洋葱也加热1分钟。

4将白菜平放,将馅料放在中间,四面卷起卷心菜,将洋葱打结,放入盘中

5蒸锅上锅20分钟,单面10分钟,转中间侧

6倒出蒸白菜的水,加入生粉,煮半分钟。

7把蛤蜊放在白菜上。

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